na masę

[...] wtedy gdy brakuje ci właśnie jego w diecie, ilość zależy od metabolizmu jaki posiadasz, więc jak widzisz to nie takie proste, ogólnie powiem ci jeszcze że jeśli chcesz robić masę to równie ważne są węglowodany/choć nawet ilościowo muszą być w przewadze/ a także pewna ilość tłuszczy/pomijam tu już kwestię mikroskładników jak witaminy i minerały/.

Dieta, trening. 200zł wydaj na zarcie. Buduj mase, bo poki co nie masz w czym rzezbic.

[...] niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to bilans kaloryczny będzie dodatni. Zakładając, że celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to będziesz budował masę mięśniową. Oczywiście przy odpowiednim bodźcu dla mięśni, czyli treningu siłowemu. Jest to jednak na tyle niewielka ilość, że raczej nie zauważysz zmiany sywketki na [...]

a zawodowy kulturysta to nie jest człowiek ?? oni mają jakiś inny organizm ?? ciężko jest zrobić mase tylko na 150g miesa dziennie.

nie wiem chcial bym przybrac wiecej niz 0.5 kg a nie mam zabardzo kasy na suplementy .. zreszta np kreatyna to i tak tylko woda sie spompuje a jak odstaiw to spadnie a ja chce prawdziwa , dobra jakosciowo mase

Możliwe, że to genetyka, ale zauważ, że w tych ćwiczeniach, które wymieniłem góra klatki pracuje najbardziej a twoje powtórzenia podchodzą pod siłę a nie masę. Kulturystyka, to nie maxymalne ciężary, ale "maxymalna technika", ja bym proponował zwiększyć jednak te powtórrzenia, zmniejszyć obciążenie i skupić się na technice (wolne, płynne [...]

nie ma sensu ładować przy 148kg wagi 300g białka, dałbym 200 góra, lub liczył na suchą masę jeżeli znasz swój bf. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 19:54:14

Nie wiem skąd jesteście ale ja na 4,5g robię mase

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

Jezeli chcesz uzyskac mase, to lepiej skup sie na diecie. Mozesz ja uzupelnic bialkiem, gainerem i carbo. Do tego jeszcze jakies witaminki i powinno byc ok

to ile ważysz, że na 2200kcal chcesz masę robić? %-)

ok zaraz napisze ale jak możesz odpowiedz mi na 1 pytanie Kiedy według ciebie należy przstac robic mase

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

masowac mozesz sie cały czas póki nie osiągniesz celu ale plan zmieniaj raz na 2-3 miesiące najlepiej Mase mozna robic w kazdej porze roku Diete masz?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-07 13:20:59

http://www.animalpak.pl/trening/81/treningi-na-sile-i-mase-poza-sezonem.html

To jest tak budujesz masę mięśniowa i jak już jest na odpowiednim poziomie wtedy redukujesz i pojawiają się mięśnia tzw rzeźba. Rzeźby bez masy mięśniowej nie zrobisz. Chyba że jesteś szczupły to mozesz budować powoli mięśnia bez zbędnej tkanki tłuszczowej.

Najlepszy z (nie saa) środków. Masa idzie świetnie. Apetyt wystrzelony w kosmos. Pompa masakryczna. Jak ktoś nie poczuł to chyba miał fejka. Zacząłem mase po skończeniu redukcji na trenie więc nie jest to opinia 13latka który ćwiczy pół roku.

Dobrze siła idzie na tym, masy też troche idze zrobic nie za dużo ale za to można sie postarać o czyste mięsko:), ale jeśli chodzi o mase to dobrze jest to z czymś połączyc żeby były dobre efekty, Odblok też jest mile widziany po tym.

Ludzie , kto wam nawciskal kitu ze po Nitrobolonie będą spadki czy cos takiego? to nie koks przeciez , widzialem wiele takich postów o tresci "co brac po cyklu zeby efekty zostaly" jezeli nie wiesz ze mase buduje sie dietą a odzywki tylko pomagają (a nie na odwrót) to zapraszam do poszczegolnych działow i zacznij czytac

jak chcesz budować mase i niechcesz narazić organizm na osłabienie to musisz dostarczac odpowiednie ilosci białka zeby wszystko odbudowac sie mogło http://www.sfd.pl/temat127853/